白领长时间对着电脑 眼睛干涩怎么办?


发表时间:2016/8/12 8:49:23 阅读:

    眼睛是心灵的窗户,现代白领每天长时间对着电脑等电子产品,对眼睛造成极大的伤害,那眼睛干涩怎么办?在平常的生活当中我们要怎样用眼才健康呢?要如何用眼才不干涩呢?下面跟着小编一起来看看吧!
  护眼食物怎么吃呢?
  眼睛是人体氧化压力最高的器官,如果要护眼,任何含有抗氧化剂的食物都很适合,包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括 β-萝卜素、叶黄素、玉米黄素)及花青素。而其他营养素,如维生素B群则负责维护视神经及眼角膜健康。
  最佳的护眼食物非新鲜蔬果类莫属,不论深绿色叶菜,或是各种颜色鲜艳的蔬果,都能提供上述各种抗氧化剂。因此,一天至少吃3种蔬菜、2种水果是很好的护眼方式,国外甚至建议一天要吃10种蔬果。
  下面我们来看看有什么方法可以使眼睛干涩问题得到改善吧!
  1、热毛巾敷眼
  用热毛巾敷眼10分钟,可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
  2、温水冲洗眼睛
  用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状,及预防眼睛干痒。不过需要注意的是,保证水的清洁,否则不够洁净的水也会导致眼病。
  3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
  茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A对经常接触电脑的人有保健作用,不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能够预防干眼症。
  平常可以多吃哪些水果来护眼呢?
  1、蓝莓:蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。
2、圣女果:圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。
  3、猕猴桃:猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。
  4、苹果:苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,夜间视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

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